Blog 09/21
Gestärkt durch die Herbst-/Winterzeit
Wie Du Dein Immunsystem mit einfachen Mitteln stärken kannst…
Was ist eigentlich ein Immunsystem? Immun kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Schutz. Es ist also das System der Abwehrkräfte in unserem Organismus mit denen die eingedrungenen Krankheitserreger (Viren, Bakterien, Pilze) bekämpft werden.
Die (anatomischen) Barrieren sind:
- Haut und Schleimhaut (Schutz vor Umwelteinflüssen)
- Nasenhaare, Flimmerhärchen in den Bronchien (fungiert als Filter)
- Magensäure (tötet Bakterien, Keime…)
Gerade in den kommenden kühleren Monaten ist es sinnvoll sich um seine Gesundheit ein wenig mehr zu kümmern.
Folgendes kannst Du dafür z. B. tun:
- Viel trinken (z. B. Kräutertee, Grüntee, heißes Zitronenwasser mit Ingwerscheiben)
- Halte Deine Füße warm (Rosmarinöl einmassieren, Fußgymnastik, Fußbäder mit Natron (wirkt entgiftend) oder Senfmehl (regt die Durchblutung an)
- Hände waschen (gerade jetzt in der Pandemie besonders wichtig), ein Desinfektionsgel in der Handtasche ist empfehlenswert…
- Nasendusche, Öl-Ziehen mit Sesamöl (tgl. morgens 5 Minuten vor dem Frühstück)
- Sauna, viel Bewegung an der frischen Luft bei jedem Wetter, Wechselduschen (warm/kalt morgens beim Duschen, bringt den Kreislauf in Schwung)
- Auf gesunde und abwechslungsreiche Ernährung achten
- Knoblauch, Meerrettich wirken desinfizierend, Beeren und grünes Gemüse sind ein Immunbooster
- Saft aus einer Limone trinken (morgens 20 Minuten vor dem Frühstück)
- Wärmende Suppen (mit Gewürzen wie Ingwer, Pfeffer, Kurkuma, Rosmarin…)
- Auf gesunde Darmflora achten
- Wenig Zucker (auch wenn´s uns allen schwer fällt😉)
- Mandeln essen (wirken entsäuernd und haben viel an Vitamin E und B, Calcium, Magnesium, Zink) und sind eine gute Quelle für gesunde Fette, Eiweiße und Ballaststoffe
- Raumsprays wie Oregano, Thymian benutzen, diese wirken bakterizid
Auch wenn Du nur einen Teil davon in dein Leben mit einbeziehen kannst, hast du schon etwas für Dich und Deine Wohlbefinden/Gesundheit getan!
Ich wünsche Dir/Euch einen schönen Herbstanfang mit vielen Spaziergängen und bleib gesund…
Bis bald 😊