Beine-an-die-Wand-Übung
Vielleicht bist du etwas verwundert über das Titelthema…
Für mich gibt es sich wirklich!: Die einfache, unangestrengte, leichte Übung, die unglaublich entspannend wirkt.
Eben die besagte BEINE-AN-DIE-WAND-ÜBUNG
Du brauchst nur eine freie Wand (oder alternativ eine geschlossene Tür), eine Matte und ein ruhiges Plätzchen. Perfekt für Zeiten, wo es nicht besonders rund läuft in deinem Leben, du gereizt bist oder du die ein oder andere Unpässlichkeit hast.
Sie wirkt sich aber auch noch positiv auf deinen Schlaf, auf deine Verdauung und dein Nervensystem aus, ebenso verbessert diese Übung die Blutzirkulation und entstaut deine Beine. Durch diese Haltung können sich ebenso Fußschmerzen verbessern (z. B. nach Tragen von hohen Schuhen) und Rücken bzw. Nackenschmerzen lindern lassen.
Und so geht’s:
Breite (wenn möglich) eine Matte vor einer Wand aus und lege dich mit dem Gesicht zur Wand auf den Rücken
Nun rutsche mit deinem Popo dicht an die Wand und lege dabei die Beine an der Wand ab, sodass deine Beine und dein Oberkörper einen 90 Grad Winkel ergeben
Arme an die Seite legen und ruhig atmen
Um noch besser in die Entspannung zu kommen kannst du auch deine Augen schließen
5-20 Minuten wären ideal zum Abschalten für diese Übung
(Quellennachweis des Beitragsbildes: Vista Create)
Alles Liebe bis zum nächsten Mal –
Und Gute Entspannung!
